건강팁1 소금 줄이는 법 : 실생활에서 바로 적용 가능한 TIP 1. 왜 소금을 줄여야 할까?한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 2배 이상이라는 사실, 알고 계셨나요?세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 권장합니다.이는 소금 약 5g(작은 티스푼 하나 정도)에 해당합니다. 하지만 라면, 김치, 젓갈, 가공식품 등을 즐겨 먹는 우리의 식습관은 이 기준을 훌쩍 넘기기 쉽습니다.과도한 소금 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 위험을 높이고, 체내 수분 균형까지 깨뜨립니다. 👉🏻따라서 소금을 줄이는 것은 단순한 다이어트가 아니라, 평생 건강을 지키는 습관이 되어야 합니다. 2. 소금을 줄이면 몸이 변하는 긍정적인 효과혈압 안정화: 나트륨 과다 섭취는 혈압을 올리는데 직접적 원인부종 완화: 얼굴 붓기, 다리 부종 감소심장 건.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
