물섭취량1 하루 물 2리터, 정말 건강에 좋을까? 1. 물 2리터 권장량, 어디서 나온 이야기일까?"하루에 물은 2리터 이상 마셔야 한다"는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 거예요.이 권장량은 미국 식품영양위원회에서 제안한 평균 수분 섭취량에서 비롯된 개념입니다.하지만 여기에는 음식에 포함된 수분까지 포함된다는 사실, 알고 계셨나요? 👉🏻즉, 꼭 '물'만 2리터를 채워야 하는 건 아닙니다. 2. 하루 물 섭취량, 내 몸은 얼마나 필요할까?필요한 수분 섭취량은 나이, 체중, 활동량, 계절에 따라 달라집니다.일반 성인 여성 : 하루 약 1.6 ~ 2리터일반 성인 남성 : 하루 약 2 ~ 2.5리터운동량이 많은 경우 : 땀 배출에 따라 0.5 ~ 1리터 추가 필요더운 여름철 : 땀으로 빠지는 수분까지 고려해 더 마셔야 함📌 포인트 : 갈증을 느끼기 전.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
